Manger sainement et pratiquer un exercice physique de manière régulière et appropriée sont des facteurs essentiels pour favoriser et conserver une bonne santé tout au long de la vie.
L’OMS signale qu’une mauvaise alimentation et la sédentarité sont deux des principaux facteurs de risque de l’hypertension, de l’élévation de la glycémie, de la concentration de lipides dans le sang, de la surcharge pondérale/l’obésité, et de principales maladies chroniques telles que les maladies cardio-vasculaires, le cancer et le diabète.
Elle recommande de manger sainement et de pratiquer un exercice physique de manière régulière et appropriée. Car, dit-elle, ce sont des facteurs essentiels pour favoriser et conserver une bonne santé tout au long de la vie. Une mauvaise alimentation et la sédentarité sont d’importants facteurs de risque de maladies chroniques.
En rapport avec les exercices, les avantages varient selon les types d’exercice régulier et le temps qui lui est consacré. Avec au moins 30 minutes d’exercice régulier, l’activité physique d’intensité modérée pratiquée presque tous les jours réduit le risque de maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer du côlon et le cancer du sein.
Le renforcement musculaire et l’entraînement à l’équilibre peuvent réduire les chutes et améliorent la fonctionnalité chez les personnes âgées. Il faut peut-être pratiquer davantage d’exercice pour contrôler le poids.
Les avantages de l’exercice physique pour la santé
L’exercice physique s’entend de tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques et qui requiert une dépense d’énergie. Il est recommandé à chacun de faire suffisamment d’exercice tout au long de sa vie pour que cela soit bénéfique pour sa santé.
L’exercice physique est un important déterminant des dépenses caloriques et, par conséquent, est fondamental pour l’équilibre énergétique. Les résultats sur le plan sanitaire diffèrent selon les formes d’exercice physique pratiquées.
Au moins 30 minutes d’un exercice physique régulier d’intensité modérée 5 jours par semaine réduisent le risque de plusieurs maladies non transmissibles fréquentes chez les adultes.
Les maladies cardio-vasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type, le cancer du côlon, le cancer du sein.
Des efforts plus intenses auront des avantages supplémentaires pour la santé et seront parfois nécessaires pour éviter de prendre du poids.
Les enfants d’âge scolaire doivent pratiquer au moins 60 minutes d’un exercice physique d’intensité modérée à forte chaque jour.
Les données laissent aussi penser qu’une augmentation du niveau de divers types d’exercice physique peut influer positivement sur la santé en ayant des effets bénéfiques sur : - l’hypertension; - l’ostéoporose et les risques de chute; - le poids corporel et la constitution du corps humain; - les affections musculo- squelettiques telles que l’ostéoarthrite et les douleurs lombaires; - la santé mentale et psychologique, en réduisant la dépression, l’anxiété et le stress; - la maîtrise des comportements à risque, en particulier chez les enfants et les jeunes (par exemple le tabagisme, la consommation d’alcool/la toxicomanie, une mauvaise alimentation et la violence).
Dans de nombreux pays, une proportion importante des dépenses de santé est due aux coûts liés à la prise en charge des maladies non transmissibles fréquentes qui sont associées au manque d’exercice physique.
Selon toujours l’OMS, les interventions de santé publique, visant à promouvoir l’exercice physique, peuvent s’avérer hautement efficaces d’un point de vue économique et avoir des effets durables.
Lisette Lubamba/Le Potentiel
(Milor/GM/PKF)